tisdag 26 mars 2013

Actic utan Pumpen

Idag blev det ensamgymning på Actic utan benpresskingen Pumpen. Men det gick bra det ändå, börjar få lite koll på styrkebiten känns det som.

Efter styrkan slaktades det på med maxstyrkeintervaller direkt. 
Snart är isen och slasken bara ett minne blott.
Imorgon blir jag upphämtad av Meridasäljaren David för en heldag på Cykelbyggarn i Sandviken. Vi blir där från morgon till sen kväll och under dagen är det cykeltur planerad. Det var grymt kul förra året och det här kan nog bli ännu bättre med cykeltur och allt.

/Darvell

måndag 25 mars 2013

Månskensskate

Har hunnit med en hel del fina skidpass såhär på vårkanten här uppe i Umeå. Häromdagen brände jag av ett eftermiddagspass i solnedgången på Umeälven på skaren. Winnerbäck i öronen och några intervaller till det sen mådde man som en kung.

Umeå kan vara riktigt fint.

Ikväll körde jag all in på 2 mil skate på Nydalaspåren i månskenet på 60 min. Det ska man inte heller klaga på. Nu låter det som jag bara har glasspass. Så är inte fallet. Förra helgen rev jag av ett distanspass i minus 15 och snålblåst i 2 timmar innan det vände och blev strålande sol på skoterleder sista timmarna. 

Snart bär det av till Teneriffa för matning av timmar med Mange, har saknat att vara utomlands och cykla med Mange. Ska bli kul att få suga lite hjul och dricka kaffe i bergen.

/Nilsson

fredag 22 mars 2013

Fredagsfilm!

Inte riktigt lika bra flyt i den här filmen som i den förra men underlaget var lite lurigare denna gång. I helgen ska det slaktas distans igen och snart är det april... då ska det även lastas betydligt fler hårda pass igen!


/Darvell

måndag 18 mars 2013

Cykelvasaläger i Torsby 16-19 Maj

Succén fortsätter i år igen! Som ni ser blir det ett grymt gäng och dessutom en hemlig gäst. Anmäl er vettja!

Läs mer på www.valbergsangen.se
Anmälan bekräftas till dig på mail när anmälningsavgiften registrerats på bankgironummer 5763-7654
Sista anmälningsdag 15 april 2013 … först till kvarn gäller!

söndag 17 mars 2013

Skoterspår.

Dagens skoterspårspass började med 1.30 asfalt upp till Sörskog... Men det funkade ganska bra eftersom vi plockade en hel del enkla höjdmeter på asfalten och fick desto mer utför på dom grymma skoterspåren. 
Här var inte Pumpen go att tas med! Humöråkare som han är så var det mycket gnäll om att  det var tråkigt att köra MTB på väg.
Här har vi äntligen kommit in på de fina skoterspåren Jesper Hjortsberg gör mäktiga gängtecken gangster som han är.
Det var så fint uppe på Knubben så jag passade på att ladda  första bästa gångväg utför...
Det tog dock stop ganska fort. Här var det mer klättervägg!
Soligt och fint uppe på myrarna.
Flera var riktigt sugna på att fylla på depåerna på Tempo i Bjurs.... Tur att Konsum inte var såhär tomt.
Nästan 5 timmar blev det i dagens stekväder. Blir inte bättre än såhär! Hoppas att det finns nån mer möjlighet för skoterspår i år men det går nog inte länge till nu.

/Darvell

lördag 16 mars 2013

Fina pass!

Njutningspassen läggs på hög här i Falun och lägg därtill lite explosivitet i form av styrka och maxdrag så har jag det ganska soft träningsmässigt just nu, men bara ganska soft... Tränar nämligen mycket med Jeppe 77 och han är stark som en oxe just nu. Kul för honom, slitigt men bra för oss andra då han själv tror att han är svag och trycker på som vanligt eller mer.

Här en bild från förra helgens galet fina skoterspårscykling.
Pumpen var såklart med och stilade på hans Big Nine
Under veckorna ligger fokus på plugg, eftermiddagspass med Jeppe 77 och gym inklusive spurter med Pumpen. Han har ett jävla pang i påkarna när han lägger sig i benpressen den mannen!

Under dagens pass mötte kungen av bloggar och sociala medier upp under fikat i Leksand. Öijer fikade inte...
Kanske ångrade han det när han fick veta vilket tempo Jeppe har som grundfart... Strax efter Gagnef bad han nämligen om att få spendera resten av turen på hjul.
Äntligen hemma i Falun. Även jag var sliten sista biten så det var riktigt skönt att få sätta sig i köket och trycka en R2!
Imorgon ska det bjudas på skoterspår igen. Kul!

/Darvell


tisdag 12 mars 2013

Meridaläger i Lindome

Här kommer en liten rapport från förra helgens Meridaläger i Lindome.

Jag blev mottagen på detta kungliga sätt och trodde nästan att jag skulle slippa trampa under lägret...
Men så blev det inte riktigt. Det var ett späckat schema. Dubbla pass varje dag och som inte det vore nog så var det föredrag, mekkurs och någon slags tävling i att stoppa så många marshmallows som möjligt i munnen.
Lördag förmiddag var det dags för första distanspasset. Jag såg fram emot barmarken som Petter utlovat men vi fick något så mycket roligare, nämligen torra frysta stigar med rikligt med is bitvis. Ingen ville sluta cykla på dessa underbara stigar så vi kom lite väl långt bort innan vi vände och körde asfalt hem. Vi fick bita i lite för att hålla farten och inte bli för sena hem till maten.



Efter maten fick kom Dennis Nystrand från Cyclesport  för att berätta hur det fungerar i Team Bliz-Cyclesport.se som han är sportchef för. Riktigt intressant och det är en bra karriärstege som finns för unga lovande Meridacyklister från Grassroots ända upp till Team Lampre-Merida eller Multivan Merida för MTB-cyklister. 

Eftermiddagspasset blev av det hårdare slaget i form av tre heat på en väldigt intensiv bana. Två varv per heat blev det på den bitvis halkiga och tekniska banan, cirka 6 min per heat. Jag älskar sån här träning där man måste anstränga sig tekniskt samtidigt som man flåsar livet ur sig. Vi blev dessutom riktigt nerlerade men det var inget problem eftersom tvätthjälten Jonathan tvättade allas cyklar efteråt.  Snabb var han dessutom, skulle vara eftertraktad som mekaniker nere i Belgien under cyclocrossäsongen...
Med döda ben var det skönt att få lyssna lite på mekkungarna Jonathan, Pumpen och Ted.  Men såklart skulle det utmanas i slangbyte efter detta. Jag kan väl säga att Ted dominerade, jag och pumpen var medelsnabba och tjejerna hade lite fel taktik när de bestämde sig att de skulle vara i lag... tre på ett hjul blev två för många!
Senare på kvällen var det dags för det årliga VM:et i att knöla marshmallows i munnen. Dessvärre var det bildförbud under tävlingen men jag förstår varför. Det rann gegga i mungiporna och marshmallowsen behövde ju komma ut också. Jag klarade kanske 8 stycken medan Felix tryckte in minst det dubbla utan att blinka.

video


 Även på söndag förmiddag körde vi isstigscykling. Lika kul om inte ännu roligare denna gång. Pumpen hade som ni kan se en ganska extrem stil där det var som halkigast. Det märktes att alla blev bättre och modigare ju längre passet gick. Riktigt roligt att se!


På eftermiddagen var även Möndals cyklister inbjudna. Jag höll i träningen vilken omfattade flera tekniska moment som kurvtagning och ta sig över olika sorters hinder. 



 Här ser nu Ida som tar en kurva på riktigt oldschool sätt. Benet används som pendel för att hålla balansen och är min absoluta favorit när man ska köra extra fort. Börjar det sladda så drar man bara benet in mot cykeln och sladden rätas upp. Enkelt!

Vi passade även på att forcera ett rejält dike och alla fixade det! 
Lägret avslutades med en rafflande stafett. Riktigt tight racing och hög puls.

 Tack alla för en grym helg/ Magnus Darvell

fredag 8 mars 2013

30 sekundare med tankeställare

Minus 8, stålande sol och medvind. Så började mitt pass idag med sikte mot ett fik några mil utanför Umeå. Efter en kanelkringla och en kopp kaffe började jag min hemfärd mot Umeå och började riva av 30 sekunders intervaller. Känslan i benen var helt ok och motvinden gjorde det ännu jobbigare men jag matade på och kände den där sköna känslan som ibland uppstår när man tränar och känner hur endorfinerna strömmar till och man drar på smilebanden och tänker - fan det är ju detta jag borde göra varje dag. Träna på förmiddagen, dra en fika, solsken och living the life. 

Sen helt plötsligt ser jag en massa blåljus, flera poliser, en timmerbil i diket och stora spår av olja på vägen. Jag stannar till och pratar med en polis som säger att det är ok att cykla vidare om jag håller mig till kanten eftersom det är en massa glas över hela vägen. Konstigt hinner jag tänka för timmerbilen ligger ju i diket i snön. När jag börjat cykla och närmar mig timmerbilen ser jag en personbil mitt på vägen, hälften så stor som den ska vara och med totalt intryckt vänster front. Tur hinner jag tänka, att man sitter och kör på höger sida, personen klarade sig nog. Sen slår det mig. Det gör man inte alls, man kör på vänster sida. Helvete. Jag cyklar bara 2 meter ifrån bilen och jag ryser till och känner en obehagskänsla. Hoppas på nått konstigt sätt att föraren hann slänga sig ur bilen innan de small eller hann flytta över till passagerarsätet. Jag har ingen aning om hur det gått för personen eller personerna, det kan ju ha varit fler. Det enda jag vet är att det gav mig en ordentlig jävla tankeställare. Från minus 8, strålande blå himmel, kanonkänsla i kroppen så ville jag helt plötsligt bara stanna upp och försöka förstå. En fullastad timmerbil och en liten personbil rakt emot varandra,  jag ryser till. De sista två 30 sekundarna var svåra att gå all in på. Tankarna fanns någon annanstans.

Bild från vk.se


När jag var yngre tjatade alltid mamma på mig att jag skulle ha reflexväst när jag cyklade/sprang eller vad jag nu tränade. Jag tyckte hon var töntig. Nu förstår jag dig mamma. Idag hade jag reflexväst, även fast jag cyklade mitt på dagen. Det känns bäst så. Ni som läser det här har säkert en massa anledningar både för och emot reflexvästar. Jag inser mer och mer att det inte finns så många anledningar emot. Dagens händelse gjorde mig ännu säkrare på att kan jag synas bättre, då tänker jag göra det. Det kan rädda mitt liv. 

Jag brukar skilja på jobb, fritid och cykling. Men är ni intresserade av en reflexväst som är gjord för träning i alla dess former. Hör av er till mig på mattias@original.se

Det är en Swixväst med 3 fickor baktill och funkar kanon för såväl skidåkning, löpning, cykling, promenader och allt annat.



Ta det lugnt, både i bilen och på cykeln och var rädda om varandra!

/Nilsson